Inte ironiskt alls

Visst ni att jag har en väldigt musikalisk hund? Jorå, så är det faktiskt. Varenda gång vi spelar på keyboarden så kommer han och sällskapar oss och sjunger.. Idag blev det en fin fyllning till "För kärlekens skull". Det är så härligt när man får lite positiv feedback för spelandet! Ibland kommer han och knuffar bort händerna från tangenterna också. Hade han bara kunnat, så hade han säkert spelat själv också!

Jorå, såatte

Kaloridag

Idag är det vilodag. Jag hade egentligen tänkt gymma sista timmen på jobbet, men sen blev det ingen tid till fysträning.. Jag ville inte heller stanna kvar i stan efter jobbet eftersom hundarna var ensamma hemma. Så idag laddar jag depåerna med diverse snask (jag vet, det är verkligen obra, men jag är en slav under sockret!!) för att imorgon ge mig ut på en 20 km-runda.. Det var alltför länge sen sist och kroppen längtar faktiskt efter ett riktigt långpass.. Visst, jag sprang rätt långt igår med, men det är nåt visst med 2 mil.. *drömmer*
Men fram tills imorgon förmiddag ska jag snaska på! :)

Ett under att jag ännu inte nallat av påsen. Den sparas till Grey's Anatomy ikväll! :)

Mästarnas Mästare

Då var det klart! Armand Krajnc blev mästarnas mästare 2010! En mycket värdig vinnare! Det var ett spännande avsnitt idag; när det blev klart att Tomas Johansson skulle komma i finalen blev jag så glad att jag började klappa i händerna och skrika (vilket triggade igång hundarna rätt bra kan jag tillägga).. Det var så oväntat och roligt! Alla tre var värdiga finalister, men det kändes kul att det var just Tomas som knep finalplatsen ändå!

Jag kommer sakna att sitta bänkad på tisdagkvällarna, och hoppas min önskan slår igenom; att Mästarnas Mästare ska ta in både kändisar och "rookies"; vanliga motionärer (dvs att jag får vara med! ;) ). Jag tycker man blir så extremt sugen på att testa hur många av momenten som man själv hade klarat, eller kanske t.o.m presterat bra i! Men tills dess (den dagen lär knappast inträffa) så går mina hyllningar till Armand Krajnc, denna sköna människa! :)

Mästarnas Mästare 2010

VIKTigt

Det är lätt att snöa in sig på vikt.. Att väga sig varje dag och förfasas över att vågen kanske visar ett halvt kilo mer än igår.. Eller att man kanske gått ner ett kilo och jublar åt detta? Jag vill med mitt inlägg absolut inte förespråka för stort viktfokus eller erkännande av dagens kroppsideal, huvudsaken är att man mår bra och trivs med sig själv!! Men jag ska erkänna att även jag haft lite viktnoja till och från. Det blev inte bättre av att jag var hos en välkänd löparbutikskedja och frågade om råd eftersom min höft gjorde ont när jag sprang och expediten sa: "ja det är sånt som kan hända oss tyngre löpare". Precis vad varje tjej vill höra? Eller?
Jag tycker själv att jag har lätt att lägga på mig (om jag inte tränar alls vill säga), men folk som hör det fnyser och tycker att jag hånar de som verkligen har lätt att lägga på sig. Och ålrajt, jag lägger kanske inte på mig så att jag blir direkt överviktig, men i alla fall så att det syns en markant skillnad som jag själv upplever som mindre positiv. Titta bara på mitt talande exempel nedan; under ett halvår i Schweiz med förändrade kostvanor och i princip ingen träning gick jag upp 10 kg på ett halvår. Så kom inte och säg att jag inte kan.

Numera äter jag i princip vad jag vill, även om jag försöker äta bra och tack och lov faktiskt inte tycker om fet mat. Dock älskar jag kakor och godis, vilket är en väldigt stor last och synd för mina tänder. Men ändå kan man ha mer eller mindre bra dagar. Det är otroligt vad man ser subjektivt på sig själv!
Men för att återgå till vikt: 10 kg plus (kanske bara 7 i dagsläget förstås) eller dagsform? Då och nu, vad tycker du är bäst?

Choklad och öl kontra lakrits och långdistanslöpning

Långpass med Sandra

Idag var det dags igen! Löpning ihop med Sandra. :) Hon kom ut till mig så jag fick fundera ut en lämplig rutt. Det är ju inte helt enkelt än med tanke på att alla små skogsstigar fortfarande är översnöade (och efter det förmodligen är alldeles för klafsiga), men håller man sig till grusvägarna runt omkring så går det rätt bra. Sandra hade med sig Buster, så vi började med att springa en kort runda på ca 5.5 km där Buster och Enya fick följa med. Sedan lämnade vi av Buster och Enya här hemma och släppte istället ut den store besten (Alfons). Sedan var det bara att ge oss av runt sjön Kläggen igen. Irriterande nog hade jag råkat trycka av min Forerunner så av första rundan registrerades bara 400 meter. Tur att Sandra också hade en Forerunner så jag kunde få åtminstone hela distansen och framför allt tiden!
Idag var det faktiskt trögt, även om vi pratade på friskt hela tiden. Benen kändes lite tunga och jag kom aldrig in i andra andningen kändes det som. Men det gick ändå. Summa summarum 16.6 km, så det får man väl vara nöjd med!!

Efter träningspasset följde den numera obligatoriska koppen varm choklad, och idag, dagen till ära slank det även ner en Farmers. ;) Men nu ska det lagas mat på riktigt, och självklart ska måltiden toppas med en kopp Java!

Mmmm, Farmers!

Inställningar ändrade..

Nu ska det gå att kommentera inläggen för alla, även om man inte har google-konto! Skriv gärna en rad! :) Natti natt!

Dagens (veckans/månadens?) höjdpunkt!

Dagen började så smått med ett (surprise surprise) löppass. Jag skulle träffa min kära vän Eva på en kopp (vuxenvälling) kaffe latte inne i "stan" kl 13.00 och sov för en gång skull ut ordentligt.. (Ända till klockan halv tio, vilket är ovanligt sent för att vara mig, men så hade jag ju en ovanligt intensiv jobbvecka förra veckan också...)

Detta resulterade iallafall i att jag hade ca 45 minuter på mig att springa, om jag skulle hinna duscha och fixa till håret också - och tro mig - det behövs! Jag ser inte mig själv som så jätte-utseendefixerad, men det finns gränser.. Jag vill inte gå utanför huset och se ut som ett penntroll i håret! Kort och gott, tiden jag hade var 45 minuter, så det var bara att snöra på sig skorna och ge sig ut i lervällingen som en gång var en grusväg. Trots det geggiga underlaget så sprang jag fortare än vanligt. Jag brukar ligga på runt 5.45 min/km i träningstempo, men nu snittade jag 5.20.. Och visst kändes det att det var jobbigare, men det var ju inte bedrövligt mycket jobbigare. Så då tänkte jag med glädje i själen att det nog inte är någon omöjlighet att springa Landsjön Runt på 5 mintempo! Vi får väl se.. En månad återstår..

När jag kom hem från besöket på byn och även en sväng hos bilfirman i Sunne, så väntade en avi på posten.. Det enda jag kunde se var att jag hade ett paket från Basel att hämta ut, vilket i sin tur gav mig två alternativ! Antingen var det från au-pairfamiljen (inte särskilt troligt) eller från min underbara vän Catta (mer troligt). När jag väl öppnade paketet skrattade jag högt!


Förutom brev skickade hon med ett foto på sig själv, FARMERS <3 (en sorts müsli-bar som jag brukade köpa när jag bodde där nere, en Starbuck's mugg och en brand-new Marian Keyes-bok! Me like. Men allvarligt talat. Hur mycket älskar man inte den här tjejen som skickar såna underbara bilder på sig själv? Skulle lägga till en närbild på det sköna fotot, men blogger vill inte riktigt vara med idag, så ni får snällt vrida på huvudet om ni vill kolla in den skönaste tjejen i världen! Jag är sååå ledsen att vi inte träffas oftare! Nu blir det till att skriva svar!

Imorgon väntar nytt pass med min nya löparkompis. Kul!! Är så mycket roligare med sällskap!

Springa med sällskap...

Egentligen ska jag inte klaga, jag har ju nästan alltid sällskap när jag springer, oftast av den vackre herrn nedan och ibland också med det andra lilla yrvädret.. Men idag fick jag finsällskap av mänskligt slag! Det var riktigt roligt, och den gamla invanda vägen tänkte jag knappt på eftersom vi sprang och pratade hela tiden. :) Kul att ha träffat någon här i lilla Torsby som ändå är så lik mig själv! Hur stora är oddsen att man ska träffa någon som har boxer, gillar att springa och som också är en riktig godisgris?! :) Dagens pass blev allt som allt ca 12.6 km med några avslutande spurter. Härligt och väldigt roligt med sällskap som sagt! Ser fram emot sällskap till fler långpass och gärna även tävlingssällskap! :) Men nästa pass får jag nöja mig med min kära vovve!

Jokern a.k.a världens goaste Alfons

Mer och mer övertygad!

Jag har skrivit tidigare om att jag lääänge länge varit en motståndare till löpband. Varför springa på ett och samma ställe och stirra in i en vägg/möjligtvis en teve när man kan springa i naturen och få en massa sinnesintryck, underbara dofter, ljud och skiftande miljö?

Men.... Dagar som denna, när man trott att våren äntligen varit på gång, och det öser ner en decimeter blötsnö till, dagar när man "tvingas" sätta på sig skidglasögon när man springer för att slippa springa och kisa, dagar när man trampar snett vartannat steg eftersom man inte ser hur hjulspåren på grusvägen går, då allt bara är vitt vitt vitt, dagar då man måste torka av skidglasögonen var 50e meter eftersom de snöar igen.. Ja, såna dagar känner jag faktiskt att löpband skulle kunna vara ett alternativ. Det är bara att konstatera; idag var det ingen höjdare att springa utomhus. Mina tänkta 16 km blev ynka 6, men med förhoppningen om att ta dagens långpass imorgon istället. Sammanfattningsvis; snö på våren suger!

Utrustad för att springa i ovädret

Jag kanske ser glad ut, men mitt hjärta gråter! ;)

Utslagna hjältar! Jag känner mig alltid

Utslagna hjältar! Jag känner mig alltid i underläge när vi springer, hundarna blir ju aldrig trötta. Men att döma av vad de gör så fort vi kommer in så kanske det faktiskt tar lite på deras krafter också. :)

Längtar ofantligt mycket efter sommaren!

Längtar ofantligt mycket efter sommaren! Sol, värme, grillkvällar på altanen, bad, slappa dagar i brassestolen, härliga långpass i linne och shorts, ackompanjerad av fågelkvitter... Men jag får nog plågas med snön ett bra tag till? :( Dagens löppass: kort, 8 km, hann inte mer innan jobbet. Satsar på 12 km imorgon. Lagom och bra. :) Planerad veckodos: ca 50 km.. Härligt härligt!

Sugen?

Det finns alltid ett lopp varje år som lockar lite mer än alla andra.. Och idag var det dags för påhälsning i brevlådan med påminnelse om vad som komma skall. Gissa om jag blev sugen! Gillade starkt årets t.shirt också! LL-t-shirt med citat på latin?! Vad kan möjligtvis bli bättre? (Okej hade den varit i funktionsmaterial hade jag nog gillat den snäppet bättre, men man kan inte få allt! Och man kan inte bara ha springkläder heller!!) ;)

Men visst var den läcker? :)

På resande fot... Idag har hela dagen sp

På resande fot... Idag har hela dagen spenderats på resande fot. Tyvärr inte till Paris denna gång, bara runt i dalarna i bil. Inget jobb, ingen löpning, bara massa mil i bil! Samtidigt som jag känner mig dödstrött efter nattens jobb så kryper det i kroppen för att jag inte rört något på mig idag! Och imorgon blir det nästan samma sak, men då SKA jag på något sätt lyckas klämma in ett löppass innan jobbet! Längtar redan! Träningsjunkie? Jag? Näääh! ;)

Ny vecka - nya tag!

Veckans första löppass! Jag kunde inte hålla mig från att springa idag. Jag vet att jag enligt schemat egentligen har vilodag, men jag missade faktiskt en dag förra veckan, så den måste jag ju ta igen?! ;) Dagens pass blev ett 10 km pass där tempot sakta men säkert stegrades från ca 5.45 min/km till att mot slutet ligga närmre 5.10 min/km.

Jag känner mig som en gammal ridhäst som pinnar på mer på hemvägen... Faktiskt omedvetet till en början, det var bara sista kilometern som jag medvetet tryckte till lite mer i steget. Det kändes dock att jag sprang långpass igår, inte så mycket i benen som på flåset. Men skönt var det, och nu kan jag sitta med gott samvete i bilen på jobbet hela kvällen/natten. :)

Laddar för fullt innan passet.. ;)

Mums!

Kvällsmat. Nygräddade pannkakor. Kan det bli en bättre avslutning på en söndagkväll?

Satt och kollade på "hollywoodfruar" innan och höll på att skämmas ögonen ur mig! 50-åriga cougars i utsvängda leopardtights som beter sig som om de vore 16 och fullkomligt dreglar över 20-åriga killar! Sen har vi Anna Anka som smutskastar sin ex-man i teve, men fortfarande vill kalla sig hans efternamn.. Till råga på allt tycker att hon är snyggast i världen och är inte rädd för att säga det... Även om hon verkligen hade varit snygg skadar inte en smula ödmjukhet!? Det var upprörande pinsamt. Den enda jag känner lite sympati för är Maria Montazami. Hon framstår som ganska oförarglig. Inte skarpaste kniven i lådan, men ljusår trevligare än Kajsa.. Jag menar Anna Anka. Jag vill bara skaka om de überrika kärringarna, (för det är verkligen rätt benämning på dem) säga till dem att växa upp och sätta dem i en urfattig by någonstans i världen där varje dag är en kamp för överlevnad. Sen kanske jag skulle tycka bättre om dem..

Underbar dag!

Dagen började med frukost i lugn och ro - fil och müsli såklart! :) Efter lite kaffe åkte jag in till Torsby för att springa distanspass med Klubb Lasses.. Dock dök det inte upp någon mer än jag själv och Lasse, så han frågade hur långt jag ville springa (svarade ca 1 ½ timme) och så sprang vi iväg. Rundan var väldigt härlig, solen strålade och tempot var lagom för att kunna, något mödosamt emellanåt, konversera. Mot slutet av rundan kom en del långa backar, men de gick ändå förvånansvärt bra. Det var endast i en utav dem som benen började på att ge sig tillkänna lite grann.

Efter löprundan, dusch och mat var det hundarnas tur att få sitt. Jag och maken tog en promenad längs med sjön. Något blåsigt, men höll man upp tempot lite grann så gick det alldeles utmärkt. Hundarna är glada och jag är glad! Perfekt slut på helgen!

Dagens träning. För första gången på län

Dagens träning. För första gången på länge körde jag ett pass med klubb Lasses, fast idag var det bara jag och Lasse.. Ett härligt pass i strålande sol, men ordentligt kuperat och bitvis lite jobbigt. Men såhär i efterhand var det precis vad jag behövde! Löpning ÄR verkligen livet. :)

Härlig uppladdning! Lite annorlunda upp

Härlig uppladdning!

Lite annorlunda uppladdning inför långpass.. Men det kan tilläggas att en stadig frukost ligger i botten, och kaffe sägs ju dessutom ha en positiv effekt på löpning. Godis? Återstår att se! ;)

Fel låt vann!

Dåligt röstat, Sverige. Salem borde kammat hem vinsten! Skönare kille får man leta efter! :)
Nu blir det sängen som kallar, imorgon tänkte jag träna med klubb Lasses för första gången på en halv evighet! Kul!!

Det fina vädret fortsätter! Solen skiner

Det fina vädret fortsätter!
Solen skiner idag också! Varför är man alltid som mest sugen på att springa de dagar man har vilodag? Idag, trots bara 5 timmars sömn är det som att kroppen skriker efter att röra sig. Men jag får nöja mig med promenad idag, ska ju trots allt springa både lördag och söndag..

Nattpassets höjdpunkt, nattamaten! :) De

Nattpassets höjdpunkt, nattamaten! :) Denna natt njöt jag av den kulinariska delikatessen stekt äggmacka med en kopp rykande grönt te. Sån lyx kan vi unna oss, vi här i obygden där nattöppna mackar eller affärer inte existerar! ;) Planering = a och o!

Dags att nörda in sig lite till!

Välkomna hit!

Jag valde att förflytta min blogg hit istället eftersom jag då kan skriva inlägg på ett mycket smidigt sätt direkt i mobilen - och alltså uppdatera bloggen oftare. För en blogg SKA uppdateras ofta, annars kan det kvitta känns det som..

Måste ju delge dagens träningspass.. 5 grader varmt, första passet i år utan handskar!! Isigt på sina håll men underbart i solen.. Och längd och tid? 10 km på 53 min, intervaller à 6 x 4 min i 5 min.tempo (mitt tävlingstempo, förhoppningsvis), med 15 min uppvärmning och likadera avslutning. Ljuvligt. Och ett av mina snabbaste 10 km pass.. Har inte sprungit just exakt 10 km så många gånger faktiskt. Men med tanke på tiden och årstid och underlag så bådar det gott inför sommaren! Nu kör vi! :)

På väg till starten i Växjö Marathon -09